Inilah 7 Cara Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh, Termasuk Lakukan Pengelolaan Stres

- Pewarta

Sabtu, 27 Mei 2023 - 14:08 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi Tes Kolesterol. (Pexels.com/Klaus Nielsen)

Ilustrasi Tes Kolesterol. (Pexels.com/Klaus Nielsen)

FOKUSSIBER.COM – Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh, namun jika jumlahnya terlalu banyak akan ada risiko penyakit yang mengintai.

Berikut adalah tujuh cara yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Mengadopsi pola makan sehat

Konsumsilah makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat.

Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan kedelai.

Baca artikel menarik lainnya di sini: Soal Wacana Publik Gibran Rakabuming Jadi Calon Wapres untuk Prabowo, Begini Reaksi Presiden Jokowi

Hindarilah makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan daging merah berlemak.

2. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat dapat membantu meningkatkan profil lipid, termasuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.

4. Hindari merokok

Merokok dapat merusak dinding arteri dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Baca Juga:

4 Risiko Intip Nasabah yang Manfaatkan Fasilitas Paylater, Nomor 1 Gangguan Pengaturan Keuangan

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Nomor 5 Ceritakan dengan Jujur Kelebihan dan Kekurangannya, Inilah 12 Tips Menulis Review Elektronik

Termasuk Yoghurt Yunani dan Teh Hijau, Inilah 10 Makanan Super Sehat yang Bermanfaat bagi Tubuh Anda

Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok akan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Batasi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Jika Anda minum alkohol, lakukanlah dengan jumlah yang moderat, yaitu satu atau dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.

6. Mengelola stres

Stres kronis dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Cari cara-cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan.

7. Konsultasikan dengan dokter

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda.

Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, termasuk kemungkinan penggunaan obat-obatan jika diperlukan.

Penting untuk diingat bahwa mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah langkah penting untuk menurunkan kadar kolesterol, namun dapat berbeda-beda untuk setiap individu.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***

Berita Terkait

Indo Build Tech 2024: KODAI DOOR Tampilkan Pintu Baja Estetik dan Anti Rayap
Sudah Ikhtiar ke Mana-mana Namun Belum Sembuh? Gunakan BioSaver Card 5758 untuk Solusi Kesehatan Anda
Hasil Studi Ungkap Berhenti Merokok Selama 10 Tahun Efektif untuk Turunkan Potensi Penyakit Kanker
5 Manfaat Ikan untuk Kesehatan Jantung, Kandungan Asam Lemak Omega 3 Bantu Relaksasi Pembuluh Darah
Ini Dia Berbagai Macam Teknik Memancing Dasar di Laut
5 Manfaat Ikan bagi Kesehatan Jantung, Kandungan Asam Lemak Omega-3 Bantu Relaksasi Pembuluh Darah
4 Risiko Intip Nasabah yang Manfaatkan Fasilitas Paylater, Nomor 1 Gangguan Pengaturan Keuangan
Nomor 5 Ceritakan dengan Jujur Kelebihan dan Kekurangannya, Inilah 12 Tips Menulis Review Elektronik
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Sabtu, 11 Mei 2024 - 19:00 WIB

Rachmad Sugianto: Acara Halal Bihalal & Webinar sebagai Langkah Majukan Profesi Master Asesor

Kamis, 9 Mei 2024 - 17:56 WIB

Forkom LSP ASTRA Group Jadi Platform Diskusi LSP Bersama BNSP

Kamis, 25 April 2024 - 13:12 WIB

BNSP: Universitas Pertahanan RI Terima Sertifikat Lisensi dalam Dies Natalis ke XV

Selasa, 16 April 2024 - 21:14 WIB

Silahturahmi Idul Fitri: PROPAMI dan LSP Pasar Modal Gelar Pertemuan Spesial di BNSP

Selasa, 16 April 2024 - 06:20 WIB

Perayaan Idul Fitri: LSP Perbankan, Perbanas, Himbara, IBI, dan BARa Sambut Bersama di BNSP

Selasa, 26 Maret 2024 - 17:29 WIB

BNSP, Kementerian PUPR, dan LPJK Tingkatkan Kualitas Pelayanan Asesor Badan Usaha Konstruksi

Kamis, 21 Maret 2024 - 22:44 WIB

Bank Mandiri Raih Lisensi LSP: Komitmen Tingkatkan Standar Layanan

Rabu, 13 Maret 2024 - 10:51 WIB

Kronologi Jasad Pria yang Ditemukan Tengkurap dan Banyak Darah di Bawah Badan, Diungkap Polisi Depok

Berita Terbaru