Inilah 7 Cara Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh, Termasuk Lakukan Pengelolaan Stres

- Pewarta

Sabtu, 27 Mei 2023 - 14:08 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi Tes Kolesterol. (Pexels.com/Klaus Nielsen)

Ilustrasi Tes Kolesterol. (Pexels.com/Klaus Nielsen)

FOKUSSIBER.COM – Kolesterol dibutuhkan oleh tubuh, namun jika jumlahnya terlalu banyak akan ada risiko penyakit yang mengintai.

Berikut adalah tujuh cara yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Mengadopsi pola makan sehat

Konsumsilah makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat.

Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan kedelai.

Baca artikel menarik lainnya di sini: Soal Wacana Publik Gibran Rakabuming Jadi Calon Wapres untuk Prabowo, Begini Reaksi Presiden Jokowi

Hindarilah makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan daging merah berlemak.

2. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.

3. Menjaga berat badan yang sehat

Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat dapat membantu meningkatkan profil lipid, termasuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida.

4. Hindari merokok

Merokok dapat merusak dinding arteri dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Baca Juga:

Termasuk Yoghurt Yunani dan Teh Hijau, Inilah 10 Makanan Super Sehat yang Bermanfaat bagi Tubuh Anda

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Salah Satunya Bisa Turunkan Kadar Kolesterol, Ini 8 Manfaat Kesehatan yang Dikaitkan dengan Bawang Putih

Termasuk Bisa Menurunkan Tekanan Darah, Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Bawang Putih

Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok akan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Batasi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Jika Anda minum alkohol, lakukanlah dengan jumlah yang moderat, yaitu satu atau dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita.

6. Mengelola stres

Stres kronis dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Cari cara-cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan.

7. Konsultasikan dengan dokter

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda.

Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, termasuk kemungkinan penggunaan obat-obatan jika diperlukan.

Penting untuk diingat bahwa mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah langkah penting untuk menurunkan kadar kolesterol, namun dapat berbeda-beda untuk setiap individu.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***

Berita Terkait

Hasil Studi Ungkap Berhenti Merokok Selama 10 Tahun Efektif untuk Turunkan Potensi Penyakit Kanker
5 Manfaat Ikan untuk Kesehatan Jantung, Kandungan Asam Lemak Omega 3 Bantu Relaksasi Pembuluh Darah
Ini Dia Berbagai Macam Teknik Memancing Dasar di Laut
5 Manfaat Ikan bagi Kesehatan Jantung, Kandungan Asam Lemak Omega-3 Bantu Relaksasi Pembuluh Darah
4 Risiko Intip Nasabah yang Manfaatkan Fasilitas Paylater, Nomor 1 Gangguan Pengaturan Keuangan
Nomor 5 Ceritakan dengan Jujur Kelebihan dan Kekurangannya, Inilah 12 Tips Menulis Review Elektronik
Termasuk Yoghurt Yunani dan Teh Hijau, Inilah 10 Makanan Super Sehat yang Bermanfaat bagi Tubuh Anda
Salah Satunya Bisa Turunkan Kadar Kolesterol, Ini 8 Manfaat Kesehatan yang Dikaitkan dengan Bawang Putih
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Sabtu, 24 Februari 2024 - 15:22 WIB

Bahas Perjanjian Kerja Sama Pertahanan, Prabowo Subianto dan Wakil PM Australia Richard Marles Bertemu

Sabtu, 24 Februari 2024 - 10:09 WIB

Indonesia dan Korea Selatan Sepakat Lanjutkan Proyek Pembuatan Jet Tempur dan Ekosistem Mobil Listrik

Rabu, 21 Februari 2024 - 16:22 WIB

VIDEO – Atas Keunggulan di Pilpres 2024, Sudah 13 Pemimpin Negara Ucapkan Selamat ke Prabowo Subianto

Rabu, 21 Februari 2024 - 15:34 WIB

Meskipun Insan Pers Kerap Memberi Kritik Tajam, Presiden Jokowi Mengaku Tak Masalah

Rabu, 21 Februari 2024 - 08:34 WIB

Berdasarkan Poster Viral, Ini Daftar Lengkap Susunan Kabinet Prabowo Subianto – Gibran Rakabuming Raka

Senin, 19 Februari 2024 - 13:44 WIB

Presiden Jokowi Beri Keterangan Soal Inisiator Pertemuannya dengan Ketua Umum Partai NasDem Surya Paloh

Sabtu, 17 Februari 2024 - 09:15 WIB

Presiden Jokowi Beri Tanggapan Terkait Dugaan Kecurangan yang Terjadi dalam Penyelenggaraan Pemilu 2024

Sabtu, 17 Februari 2024 - 07:37 WIB

Jasasiaranpers.com Mengucapkan Selamat dan Sukses kepada Pasangan Prabowo – Gibran di Pemilu 2024

Berita Terbaru